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5.腹部卷曲
坐[在]健身球上,让臀部与半个背部都靠着健身球. （滚动健身球,直到找到 一个让你背部感觉舒服 的位置. 越大部分 的脊骨靠[在]球上,你会觉得越舒服. 你 的姿态越舒展,就越容易平衡. ）把手放[在]大腿上. 【关注焦点:男性喜欢做爱前的事情】
位置1:准备动作 【健康导读:面对如此诱惑我却没快感】抬起背部离开健身球,卷曲身体让肋骨向盆骨靠近. 上半身也要顺势卷曲,拉伸背部到颈部 的肌肉,下巴收向胸膛,肚脐往里收. 保持臀部与背部下方与健身球接触. 放松身体,再重复动作. 比如想要锻炼更多 的肌肉,可以增加身体向左侧或者右侧 的扭曲动作. 【扩展阅读:男人的10种两性世界观】
位置2:卷曲身体精彩导读 ·好莱坞减肥明星瘦身前后·日本碳酸减肥流行·胸罩演变史平胸丰胸哪一个美?·真人示范经络丰胸（图解）·减肥药食用后9种副作用·专家江帆 的减肥问题咨讯·q版瑜珈瘦身6招式(组图)·吸脂减肥适应人群与禁忌症·完美控食 的绝招·增加乳房弹性好方法 更多>> 更多>>极品美图十大几乎被人遗忘 的港台女星性感边缘 的绝色尤物美少女闺房私密写真 更多>>