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受访专家:北京妇产医院.北京妇幼健康院营养部主任刘友丽
从食物角度怎么选择呢? 【关注焦点:中外中医药肝病防治专家在鄂进行学术交流】
孕早期: 一般来讲孕早期 的时候我们建议从热量.从蛋白质.从脂肪等等各方面不需要额外补充过多 的营养物质,因为这段时期胎儿是 细胞 的分裂时期,这段时期只要求跟孕前 的基本营养状况是 平衡 的,基本上就能达到人体 的生理需要. 但是 现[在]有些研究认为,[在]孕前与孕早期应该适当 的补充像叶酸这样 的营养物质,可以预防腭裂.兔唇这样 的神经管类疾病,所以我们 一般建议[在]孕早期三个月期间要服用叶酸, 一般要求平均每天叶酸 的用量是 [在]4百微克,也是 0.4毫克这样 的剂量. 这个时候 一般来讲,我们可以[在]医院或者是 到药店买到叶酸,我们认为叶酸对于预防胎儿神经管疾病有 一定 的好处. 【健康导读:白云山和黄喜结良缘 合资公司拟赴港上市】
另外,早期 的时候还要注意,因为我们刚刚讲过早期主要是 一个有妊娠反应 的内环境,像包括孕激素.雌激素都发生变化,发生改变以后母体要相应有 一些反应,这时候我们要有 一个适应 的过程. 这个过程当中我们从营养与饮食 的角度应该怎么注意呢? 一般我们建议这个时候要尽量 的选择比较清淡 的.比较易消化 的食品,少去选择那些油炸 的或者是 比较油腻.荤 的食物,这样就可以使你 的孕吐反应减轻. 【扩展阅读:卫生部副部长：要建国家级中医药博物馆】
实际上最早叶酸是 从蔬菜 的叶子当中提炼出来 的,所以叫叶酸. 叶酸这种物质[在]绿色 的蔬菜里面 一般含量相对来讲比较多,后来逐渐随着科学 的发展,我们发现[在]肝脏.肾脏.鸡蛋这些食物里面叶酸含量也挺高 的,所以只要你是 均衡 的进食,而且选择食物多样化以后,基本上营养是 能够达到你身体 的需要 的. 一般来讲孕早期 的时候叶酸方面是 要引起大家注意 的 一个方面.
同时我们也要求选择食物 的时候不要过于偏食,也不要过于担心,有 的人想我怀孕反应那么难受,不能吃, 一吃就要吐. 这是 不对 的,应该从心理上进行调整,要想孕吐反应是 正常 的过程,这样帮你顺利 的渡过这个时期也是 有帮助 的. 我们 一般建议这个时候吃 一些像西红柿.黄瓜.绿叶 的蔬菜,另外可以炖 一些清汤,这样对孕妇都有 一定 的好处.
孕中期:到孕早期过后就进入到孕中期,孕中期 一般是 怀孕三个月以后,基本上早期 的妊娠反应大部分孕妇已经顺利 的渡过来,所以这个时候孕妇精神.食欲都会有很大 的变化,很多人明显感觉食欲增加.... 下一页
