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新鲜水果汁与蔬菜汁能提供多种浓缩 的维生素与矿物质,不但味道鲜美,做法也很简单. 不但有适合[在]炎热天气饮用 的水果汁,例比如木瓜汁.菠萝汁与芒果汁,也有适合冬季里饮用 的混合汁,例比如胡萝卜.苹果汁,它们都含有多种具有清洁.恢复与保护身体 的营养素. 将喝汁结合到你 的日常饮食与生活方式中,让它为你提供各种所需要 的营养,让你获得最佳 的健康.
原料:1厘米生姜根,1/2个苹果,1/3个大 的菠萝 【关注焦点:饮食瘦身：教你巧用圆白菜吃瘦双腿】
鲜榨果蔬汁 【健康导读:快速有效瘦脸秘方(组图)】
这是 一种浓稠.呈乳脂状 的黄色混合汁,味道很甜,且含有生姜 的香味. 生姜对于内循环系统具有很强 的刺激作用,同时还能缓解恶心与痛经等症状. 菠萝对身体具有很好 的清洁作用,是 一种有效 的治疗疾病 的水果. 而苹果也是 一种很好 的身体清洁剂与滋补品. 因此,这道混合汁中含有很多 的滋补剂,比如果你感觉身体不适 的话,它对你很有益处. 【扩展阅读:最容易得乳腺癌的10种女人】
做法:生姜与菠萝去皮. 将苹果洗净,然后切成块. 将菠萝切成可榨汁 的薄片. 先将生姜榨汁,再将苹果与菠萝榨汁. 将所榨 的汁混合并搅拌直到起泡. 做好后立即饮用.
★★★★★β-胡萝卜素.维生素c.叶酸.果胶.钙.镁.磷.钾.菠萝蛋白酶.
★★其他b族维生素.维生素e.铜.铁.锌.
猕猴桃汁
原料:4个杏,1个猕猴桃
做法:将所有原料洗净,并将杏核取出. 比如果不喜欢猕猴桃皮 的味道,可以去皮. 然后榨汁,搅拌均匀,立即饮用.
由于杏所含 的汁很少,所以最好与其他 的水果共同榨汁. 增加猕猴桃是 稀释与丰富杏汁营养很好 的方法,同时还可以给杏汁增加强力 的增能与排毒效果. 比如果可能,榨汁时保留猕猴桃 的皮,因为它 的皮里含有很多有价值 的营养素. 皮还可以给混合汁增加 一种辛辣苦涩 的味道. 比如果你感觉味道难以忍受,可以去掉皮. 杏猕猴桃汁是 很好 的免疫系统增强剂,并且据说对消化系统也很有益,同时还有缓泻剂 的效果.
★★★★★β-胡萝卜素.叶酸.钙.镁.铁.钾.磷.生物类黄酮.维生素c.维生素b3与维生素b5等.
★★铜.维生素b1.维生素b2.维生素b6等.
纯樱桃汁
原料:250克樱桃
做法:将樱桃洗净,去核,榨汁并立即饮用.
比如果好好准备 的话,樱桃汁将会是 一道美味 的果汁. 基于此,樱桃汁适合加入其他 的果汁. 但比如果你不愿做混合汁 的话,纯樱桃汁也是 一道味道很不错 的甜果汁,而且闻起来也很香. 樱桃汁是 一种天然 的杀菌剂,可以缓解关节炎.尿酸过量所导致 的痛风等多种病症. 据称它还具有强效 的抗癌效果,还可缓解头痛与偏头痛. 这道果汁还能起到使皮肤光滑 的作用.
★★★★★β-胡萝卜素.叶酸.维生素ｃ.钙.类黄酮.镁.磷.钾.
★★其他ｂ族维生素.铁.锌.
葡萄菠萝杏汁
原料:1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏
做法:将葡萄与杏洗净,去掉杏中 的核,但葡萄中 的子则可留下. 将菠萝去皮. 所有水果都切成合适大小 的块,榨汁并立即饮用.
这是 一种美味 的甜果汁,对身体具有很好 的清洁作用,富含抗氧化剂成分,有助于防止感染. 对消化系统 的清洁作用特别明显,还是 缓泻剂与利尿剂. 富含天然糖,可增加身体 的能量,是 理想 的早餐饮料.
★★★★★β-胡萝卜素.菠萝蛋白酶.叶酸.钙.铁.镁.磷.类黄酮.钾.维生素b3.维生素b5.维生素c与维生素e.
★★其他b族维生素.铜.锌.
纯芒果汁
原料:2～3个芒果
做法:将芒果去皮,去掉其中 的核,榨汁后搅拌并立即饮用.
与木瓜汁 一样,芒果汁也是 一种很浓 的营养丰富 的果汁,因此[在]饮用时你需要 一把勺子. 芒果汁是 一种强效 的抗氧化剂,对身体健康具有很好 的保护作用,据称对某些癌症还有抵抗作用. 特别是 它对肾脏与清洁血液很有益. 由于芒果汁太浓,因此 一般情况下应与其他果汁混合饮用,但比如果你想很快就有汁喝,且很喜欢芒果 的味道,你也可以用芒果单独榨汁喝.
★★★★★β-胡萝卜素.维生素c.钙.镁.钾.
★★b族维生素.铁.铜.锌.
橙子胡萝卜汁
原料:2个橙子,3个胡萝卜
做法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净. 榨汁后立即饮用. 比如果你觉得汁太甜,可以加入 一些薄荷叶.
不必惊奇！这是 一道十足 的橙汁. 它具有强效 的抗氧化剂功效,胡萝卜能够平衡橙子中 的酸. 这道汁能够起到清洁身体与提高身体能量 的作用,可帮助身体炎症 的消除与促进细胞 的再生.
★★★★★β-胡萝卜素.维生素b1.维生素b6与维生素c.叶酸.铁.钙.镁.钾.
★★其他b族维生素.维生素e.锌.
木瓜生姜汁
原料:2个木瓜,1厘米生姜根
做法:将木瓜去皮或者洗净,挖出中间 的子. 将生姜擦洗干净. 榨汁后立即饮用.
这不仅是 一种风味独特 的果汁,还有助于提高免疫系统功能,据称还能抗癌与防止衰老. 想要进 一步提高它 的这些功能,可以[在]混合汁中加入 一些人参.
★★★★★β-胡萝卜素.维生素c.钙.镁.磷.钾.木瓜蛋白酶.类黄酮.
★★b族维生素.铁.锌.
桃柿子汁
原料:1个桃,1个柿子
做法:将桃子与柿子彻底洗净,去掉桃子中间 的核. 榨汁.搅拌,然后立即饮用.
这是 一种很甜 的混合果汁,但你必须保证用 的是 成熟 的桃与柿子. 柿子与桃都富含β-胡萝卜素与维生素c,能够很好地保护身体与提高免疫系统功能. 这道混合汁很浓稠,呈明亮 的橘黄色,且很甜.
★★★★★β-胡萝卜素.叶酸.钙.镁.磷.钾.维生素b3与维生素c.
★★其他b族维生素.铜.铁.锌.
纯树莓汁
原料:2篮树莓
做法:将树莓洗净,榨汁,饮用.
这是 一种美味 的果汁,很芳香,不太甜,但由于其很浓,因此适合做混合汁. 虽然也可以做纯树莓汁,但你无法从树莓中榨出很多 的汁,因此最好[在]树莓成熟 的季节购买,此时其价格最便宜. [在]树莓最成熟 的时候,也就是 其营养价值最高 的时候. 树莓汁中富含抗氧化剂成分,有助于促进身体 的全面健康,特别有益于女性,能够缓解女性 的痛经症状.
★★★★★β-胡萝卜素.维生素h.氯.钙.铁.镁.磷.钾.维生素c.
★★其他b族维生素.维生素e.铜.
树莓苹果汁
原料:1篮树莓,3个苹果,1个香蕉
做法:用流水将树莓与苹果彻底洗净,然后将苹果切成块. 香蕉去皮,并首先榨汁. 然后是 树莓与苹果榨汁. 充分混合并立即饮用.
这是 一种具有果味 的亮粉红色果汁,但不太甜,因为树莓中有 一种淡淡 的特殊气味. 想让果汁变得甜 一些,可以加入1根香蕉. 这是 一种具有强效清洁作用 的果汁,适合于身体 的快速排毒,还有助于缓解感冒症状. 比如果你感冒,可以[在]睡觉之前喝 一杯这样 的果汁,香蕉中 的天然色氨酸将促进你 的睡眠.
★★★★★β-胡萝卜素.维生素h.氯.果胶.叶酸.钙.铁.镁.磷.钾.维生素c.
★★其他b族维生素.维生素e.铜.锌.
西兰花胡萝卜辣椒汁
原料:1个大西兰花,2个大 的胡萝卜,1个红辣椒
做法:将所有蔬菜洗净,去掉辣椒 的蒂与子. 将所有蔬菜切成合适大小 的块(片),榨汁,搅拌后立即饮用.
[在]这道汁中,胡萝卜与辣椒 的甜味正好可以中与西兰花 的苦味,使其成为 一道味道很好 的蔬菜汁. 这道蔬菜汁具有很好 的排毒效果,能促进身体 的健康. 另外还能保持皮肤 的美白并起到明目 的作用.
★★★★★β-胡萝卜素.叶酸.维生素c.钙.铁.镁.钠.钾.
★★其他b族维生素.维生素e.锌.
胡萝卜苹果汁
原料:4个胡萝卜,2个大 的苹果
做法:将胡萝卜擦洗干净,保留其顶部 的有机叶子. 将苹果洗净. 先将胡萝卜榨汁,然后再将苹果榨汁. 混合.搅拌,并立即饮用.
这是 少数几种能混合 的果蔬汁之 一. 胡萝卜.苹果汁不但美味,而且是 你能找到 的最好 的排毒剂与身体补充剂之 一. 这道混合汁还具有美容 的作用,很有益于皮肤. 红苹果 的味道很甜,因此比如果[在]榨汁时你用 的是 红苹果,由于胡萝卜也很甜,这会使得榨出来 的汁很甜. 所以,你也可以用青苹果来榨汁.
★★★★★β-胡萝卜素.叶酸.维生素c.钙.果胶.镁.钾.磷.
★★维生素b1.维生素b2.维生素b3.维生素b6与维生素e.铜.铁.锌.
茴香黄瓜汁
原料:1头茴香,1/2根黄瓜,2个胡萝卜
做法:用流水将所有蔬菜彻底洗净,榨汁,搅拌并立即饮用.
这是 一种浅色 的具有提神作用 的蔬菜汁,喝起来像法国佩诺茴香酒！比如果你觉得不够甜,可以加入更多 的胡萝卜. 比如果你希望减肥,同时提高免疫系统功能,这是 一道理想 的蔬菜汁.
★★★★★维生素c.叶酸.钙.β-胡萝卜素.钾.
★★其他b族维生素.铁.锌.
大蒜胡萝卜甜菜根汁
原料:2瓣大蒜,2个胡萝卜,2个小 的甜菜根,2根芹菜
做法:将所有蔬菜洗净,将大蒜剥皮. 榨汁并立即饮用.
这是 一种具有强效抗氧化剂功效 的混合汁,能够防止感染,净化血液,提高心脏与循环功能,降低胆固醇. 比如果刚 一感冒就及时饮用 一杯这种混合汁,你 的感冒可能马上就能好.
★★★★★β-胡萝卜素.叶酸.钙.铁.镁.锰.钾.维生素b6.维生素c与维生素e.
★★其他b族维生素.锌.
洋葱块根芹黄瓜汁
原料:1/2个块根芹,1/2个小洋葱,1个黄瓜,2个胡萝卜
做法:将块根芹.黄瓜与胡萝卜洗净,切成合适大小 的块. 将洋葱去皮. 平均每种原料轮换榨汁——由于块根芹 的密度较大,需要被切得更细 一点. 充分搅拌后立即饮用.
这道汁中块根芹 的坚果味与黄瓜所含 的很多水分能有效中与洋葱 的浓烈味道. 比如果你感觉腹胀或者希望治疗感冒,喝这道汁很有好处. 比如果想要这道汁更甜 一点,可以再加 一个胡萝卜.
★★★★★β-胡萝卜素.叶酸.维生素c.钙.镁.磷.氯.钾.
★★其他b族维生素.铁.铜.锌.
辣椒生姜汁
原料:2个胡萝卜,1个黄椒,1大片菠萝,1厘米生姜根
做法:去掉菠萝与生姜 的皮以及黄椒中 的子. 将生姜.胡萝卜与黄椒洗净,然后榨汁. 搅拌后立即饮用.
这是 一种美味 的具有辛辣味道 的混合汁,其颜色为令人惊讶 的黄色. 这是 一种优质 的排毒剂,可刺激消化系统与内循环系统,降低血压,防止癌症与感染.
★★★★★β-胡萝卜素.叶酸.钙.镁.维生素c.磷.钾.
★★其他b族维生素.维生素e.锌.铁.
甘薯韭葱胡萝卜汁
原料:1个大 的甘薯,1根韭葱,2个胡萝卜,2根芹菜
做法:将所有原料洗净,榨汁并立即饮用.
这是 一种具有强效抗氧化作用 的混合汁,很有益于全面 的身体健康,特别有助于减轻头痛症状. 另外也是 身体 的清洁剂与能量补充剂.
★★★★★β-胡萝卜素.叶酸.钙.镁.氯.磷.钾.钠.维生素b3.维生素c.维生素e与维生素k.
★★其他b族维生素.硫.铁.锌.
豆瓣菜苹果汁
原料:1/2把豆瓣菜,3个甜苹果
做法:将原料洗净,榨汁,饮用.
这道混合汁是 一种很好 的身体排毒剂. 它能清洁血液,降低胆固醇,粉碎肾结石与膀胱结石,另外还能作为利尿剂与缓泻剂.
★★★★★β-胡萝卜素.果胶.叶酸.钠.铁.钙.镁.磷.钾.维生素c与维生素e.
★★其他b族维生素.锌.铜.
与蔬菜汁能提供多种浓缩 的维生素与矿物质,不但味道鲜美,做法也很简单.... 下一页