摘要： 小林怀孕后，成为家中的重点保护对象，做饭、拖地等家务活一律取消，每天还有吃不完的好东西。正当全家人想着法子让她“吃好的”时，专家却提醒她的家人，“吃好的”没有错，却别忘了多喝水。 妊娠12周以前称为早孕，郑大一附院妇产科史惠蓉教授说，很多孕妇会在这一时期出现不同程度的恶心、呕吐等症状，......
摘要： 让很多父母感到疑惑不解的是：为什么现在的经济条件越来越好，孩子吃得越来越有营养，可是缺钙的现象却仍然很普遍？为什么已经给孩子天天补钙了，可孩子还是有枕秃、盗汗、鸡胸等这样那样的缺钙症状？ 其实，这与我们东方人的饮食结构有很大的关系，比如没有养成喝奶的习惯，食物中摄取的钙不足等等。 ......
饮食补钙铁可增御寒能力 冬季来临,这个时候,人 的皮肤容易出现干燥甚至干裂,老年人则容易出现心血管等疾病. 比如何健康过冬天? 喝水少易皮肤干燥 北京中医药大学附属东方医院皮肤科主任李元文认为,北方 的冬季气候干燥,人体 的新陈代谢能力逐渐降低,皮肤会因汗腺.皮肤腺分泌 的减少与失去较多 的水分而变紧发干,甚至出现肉眼不易看出 的小裂口,过敏原很容易通过这些小裂口侵入人体,使人感到瘙痒,而且越是 抓挠瘙痒越发严重,皮肤更干燥. 总体来看,湿疹.异位性皮炎.老年性皮肤瘙痒症.皮肤瘙痒症等都是 这个季节容易多发 的疾病. 平均每天喝6杯至8杯 的水,可避免因体内缺水引起皮肤干燥,还可以喝果汁.矿泉水.茶水等. 多吃含维生素 的新鲜蔬菜.水果及鸡蛋,少吃动物蛋白. 平时还应多吃滋阴润肺之物,比如芝麻.蜂蜜,尽量少吃葱.蒜等刺激性食物. 还要注意洗脸.洗澡时 的水温不可过高. 皮肤干燥者应准备 一套保湿护肤品,包括保湿日霜与晚霜. 另外,冬季洗澡不必太勤,而且要尽量少用去油脂能力比较强.碱性比较大 的浴液.香皂等. 建议多使用软性 的.去油脂能力弱 的硼酸皂.婴儿皂等. 洗澡时用蒸汽熏,可减少水分散发. 此外,平均每晚从里向外按摩面部皮肤.肌肉能促进面部血液循环,使面部细胞分泌更多 的胶质与油质. 怕冷多补矿物质 冬天除注意保暖外,吃也可以增强身体 的御寒能力. 比如多吃蛋白质.脂肪与碳水化合物等被称为产热营养素 的食物,适当增加主食与油脂 的摄入,保证优质蛋白质 的供应,比如狗肉.羊肉.牛肉.鸡肉.鹿肉.虾.鸽.鹌鹑.海参等食物,产热量多,御寒效果最好. 补充富含钙与铁 的食物可提高机体 的御寒能力. 含钙 的食物主要包括牛奶.豆制品.海带.紫菜.贝壳.牡蛎.沙丁鱼.虾等;含铁 的食物则主要为动物血.蛋黄.猪肝.黄豆.芝麻.黑木耳与红枣等. 含碘 的食物可以促进甲状腺素分泌,抗冷御寒. 含碘丰富 的食物有海带.紫菜.发菜.海蜇.菠菜.大白菜.玉米等. 增加维生素a与维生素c 的摄入则可以增强耐寒能力与对寒冷 的适应力,并对血管具有良好 的保护作用. 维生素a主要来自动物肝脏.胡萝卜.深绿色蔬菜等,维生素c则主要来自新鲜水果与蔬菜....
下一页 摘要： 科学证明，食物是人体必需营养的最佳来源，只需掌握补充营养的一定技巧，就会让补益获得理想的效果。 蔬菜补钙 钙元素享有“生命元素”之美称，每人每天摄入500毫克左右的钙，就能达到标准。据营养学家测定，绿色蔬菜的含钙量很高，如100克荷兰芹含钙200毫克，100克萝卜叶含钙......
