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中国产妇应改变传统 的“坐月子”陋习,生完孩子10天后,就应该多参加户外活动,晒晒太阳,以防止自身骨量流失,引发骨质疏松.
钙,是 做为准妈妈们孕期必不可缺 的营养元素,它不仅能增强孕妇 的体质,更能为肚子里 的小宝宝增添力量,有 一句话叫“药补不比如食补”,下面就是 为各位准妈妈准备 的丰盛补钙大餐: 【关注焦点:抵抗力下降口角易长疮】
郭会平说,“坐月子” 的陋习对产妇是 弊大于利,最终导致产妇缺钙,很多产妇[在]哺乳期落下腰疼.腰肌劳损 的病,都与胎生期缺钙有关. 妈妈缺钙 的直接结果是 奶水缺钙,进 一步导致处于哺乳期 的新生儿先天性缺钙,为母子将来高发 的骨质疏松患病率埋下隐患. 【健康导读:四大危害威胁手术美容】
原料:鱼肉250克.青椒.红椒各20克,水发冬菇30克;葱丝20克.姜丝10克,绍酒.盐.胡椒粉.鸡蛋清.淀粉等少许. 【扩展阅读:多吃米饭也得高脂血症】
华彩鱼肉
制法:将鱼肉切丝,凉水洗漂后沥水,加入盐.鸡蛋清.淀粉上好浆,把剩下 的盐与绍酒.味精.胡椒粉.淀粉放[在]小碗里加少许水兑成汁;再将青椒.红椒.黄椒洗净分别切成丝,水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧热,加入植物油烧至五六成热,放入鱼丝划散,随即放入椒丝片刻,倒入漏勺中;炒锅内留10克底油,放入葱丝.姜丝.冬菇丝,炒出香味后烹入兑好 的汁,放入鱼丝,翻颠使芡汁均匀即可.
补钙奥秘:
嫩滑 的鱼丝含有丰富 的钙质,滑炒后还含有适量 的脂肪,不仅能为产后 的妈咪补钙添活力,还能促进乳汁分泌.
骨汤烩酿豆腐
原料:油豆腐.虾仁.鸡茸.骨头汤.小油菜等.
制法:虾仁剁碎,与鸡茸 一起调配成馅料,塞入切小口.部分去瓤 的油豆腐中;骨汤烧开,下入酿好 的油豆腐,用小火煮,稍加盐调味;最后加入小油菜点缀,食用时少加些米醋.
补钙奥秘:
本菜中几种主要原料都是 很好 的补钙食品,煲过之后清淡不油腻,风味诱人,很适合哺乳妈咪享用.
奶酪蛋汤
原料:奶酪20克.鸡蛋1个.西芹末20克.番茄末20克.骨汤1大碗.盐.胡椒等.
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