＋设为首页 ＋添加到收藏夹
李庆天教授说:“[在]饮酒 的问题上,适量饮酒比不饮酒要好,不饮酒比酗酒要好. 成年人适量饮酒 的标准,平均每人平均每天 的酒精摄入量应[在]12－20克之间,比如果以40度 的白酒来算,应该是 不超过1两. ”他说,食量与体力活动还要平衡,比如果进食量过大而活动量不足,多余 的能量就会[在]体内以脂肪 的形式积存而增加体重,久之会发胖,因此脑力劳动者与活动较少 的人应加强锻炼,开展适宜 的活动,比如快走.慢跑.游泳等. ■指南针对不同人群提供膳食标准 【关注焦点:盛夏一日三餐健康食单】
平均每 一个人可根据平衡膳食宝塔,根据自己 的情况确定自己 的食物需要量,像年轻人.劳动强度大 的人需要能量高,应适当多吃主食,老年人.活动少 的人需要能量少,可少吃些主食. 平衡膳食宝塔建议 的各类食物摄入量是 一个平均值与比例,平均每日膳食中应当包括宝塔中 的各类食物,各类食物 的比例也应基本同膳食宝塔 一致. 日常生活中没有必要样样照着宝塔推荐量吃,例比如不必平均每天吃50克鱼,可以平均每周吃2—3次,重要 的是 一定要遵循宝塔各层各类食物 的大体比例,同类互换,调配丰富多彩 的膳食,合理分配三餐食量,养成习惯,长期坚持. 【健康导读:内分泌失调导致的痘痘应该怎么治疗？】
«中国居民膳食指南»对不同人群 的膳食也提出不同 的要求. 婴儿膳食:鼓励母乳喂养,母乳喂养4个月后逐步添加辅助食品.
幼儿与学龄前儿童膳食:幼儿与学龄前儿童要平均每日饮奶,养成不挑食.不偏食 的饮食习惯;幼儿平均每日饮奶或者相应 的奶制品不少于350毫升,还要注意吃蛋与蛋制品.半肥瘦 的禽畜肉.肝类.... 下一页
