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看着自己膨隆 的大肚子,准妈妈有些不安起来. 孕晚期,怎么吃才科学?营养是 不是 过剩?
于是 ,亦婷有意识地限制自己 的食量. 这不吃,那少吃,这可急坏亦婷 的老公,他担心准妈妈与小宝宝 的身体健康. 于是 老公建议亦婷去咨询 一下妇产科 的健康医生,是 否真 的营养过剩? 【关注焦点:内分泌紊乱身体啥信号】
孕中期 的美好时光很快就过去,亦婷进入孕晚期,也就是 妊娠 的最后3个月. 亦婷现[在]大腹便便,行动不比如以前灵活. 怀孕以来,亦婷[在]饮食上 一直遵循两个原则: 一是 要吃得好,营养丰富,搭配合理;二是 要有规律,避免饥 一顿,饱 一顿. 但是 现[在]平均每当亦婷看到自己 的肚子,就担心起来:以前是 不是 吃得过多?胎儿这么大,将来能顺利生产吗? 【健康导读:易被忽视的女性尿失禁】
调整孕晚期饮食结构 【扩展阅读:想怀孕的女人做张体温表】
从医生那里回来后,亦婷 的心才真正踏实. 医生告诉亦婷,整个孕期体重增长要求是 12.5公斤左右,按照她目前 的体重来看,并没有营养过剩. 孕晚期(28～40周)胎儿生长很快,此时,体内应贮存足够 的各种营养素,所以要特别重视妊娠最后3个月营养 的补充. 盲目节食,既不利于孕妇自身健康,又直接影响胎儿生长,尤其是 脑部发育,甚至事关孩子 的智商与 一生健康. 医生告诉亦婷,孕晚期平均每周体重最多增长0.5公斤,比如果能控制[在]这个范围内,小宝宝生长就会很正常.
医生建议亦婷[在]饮食上要注意:碳水化合物不要过多摄入,也就是 不要吃太多主食. 可以多吃 一些优质蛋白,像鱼.虾类 的食物,另外要吃新鲜 的蔬菜与水果,补充各种维生素与微量元素. 亦婷 的老公遵照医生 的建议,对亦婷孕晚期 的饮食做新 的调整,特别注意增加蛋白质 的摄入,像菜肴中增加瘦肉类与大豆类食物,适当减少饱与脂肪与碳水化合物 的摄入,以免胎儿过大,影响分娩.
因为孕晚期是 胎儿大脑细胞增值 的高峰,供给充足 的必需脂肪酸是 满足大脑发育 的必要条件. 据说多吃海鱼有利于必需脂肪酸 的供给,于是 ,亦婷 的老公保证亦婷平均每天都能吃上 一次海鱼. 此外,亦婷 的老公还注意平均每天给妻子增加 一点粗粮,因为粗粮中富含维生素b1,比如果缺乏则容易引起呕吐.倦怠,并[在]分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓.
有医生 的建议与老公 的悉心调理,亦婷 的忧虑打消,准妈妈 的饮食又恢复正常. 现[在],由于胎儿 一天天地长大,胃部受到压迫,亦婷平均每餐 的进食量有所减少. 不过,平均每日 的进餐次数却增加. 那么,就让我们来看看这位准妈咪[在]孕晚期 一天 的饮食安排吧.
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