＋设为首页 ＋添加到收藏夹
夏天 的脚步悄悄接近,担心晒黑长斑 的人们,开始撑起太阳伞.戴上墨镜,并[在]外出前仔细涂抹上防晒霜,准备迎战火力强大 的敌人——紫外线. 除做足防晒功夫,内[在]调养也同样重要. 为此,台湾«康健»杂志5月号推荐6类“防晒”食物,夏天不妨多吃.
一.平均每天吃高维c水果. 维生素c是 “永远 的美肤圣品”,想拥有健康明亮.不易晒伤 的皮肤,几乎平均每个皮肤科医生都会让你平均每天吃2—3份高维c 的水果,番石榴.猕猴桃.草莓.圣女西红柿或者是 柑橘类都可以. 【关注焦点:胆固醇过低易多病早衰】
推荐博客>>>茜木医生谈营养健康减肥天然美容疗法 【健康导读:维生素Ｄ与人体钙代谢】
二.适量摄取黄红色蔬果. 红色.橘黄色蔬果及深绿色叶菜,比如胡萝卜.芒果.西红柿.木瓜.空心菜等,都含有很多胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力. “不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得‘黄黄 的’. ”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲医师提醒. 【扩展阅读:解读网上美容瘦身帖 哪些真有用?】
小编絮语:捍卫饮食中 的天然维生素
三.经常吃豆制品. 大豆中 的异黄酮是 一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是 女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少 的 一类食物. 大豆制品中,豆腐.豆浆（建议不放糖）是 比较好 的选择,而其他加工豆制品,比如豆干及豆皮等,热量都比 一般豆腐高很多.... 下一页
