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春天来,减肥开始. 不过,减肥是 一项相当有技术含量 的工作,比如果不能掌握得当 的方法,恐怕减去 的不是 脂肪却是 健康. [在]实行减肥计划之前,也许你有很多疑问,看看下面 的问题,也许对你有所帮助.
“民以食为天” 一直是 中国文化遗产中很重要 的人生观,享受美食也是 人类生活中 的重要乐趣之 一. 但医学证据显示,上帝创造出来 的人类,只适于承受限量 的食物, 一生以美食为乐而使体重上升 的人,会中食物慢性毒而不能健康长寿,不管吃什么解毒或者排毒 的中西药都不会有效. 【关注焦点:食物钟 你了解吗?(图)】
1瘦人为何长寿?! 【健康导读:艾滋感染者10年“隐形”自白 从抗争到行】
2长期营养不足会得癌症? 【扩展阅读:专家提醒：雄黄酒加热饮用等同于吃砒霜】
目前至少有三种证据,显示动物(含人类) 的寿命与食量(体重)成反比. 第 一,肥胖症 的研究显示,同样身高但体重越重 的人死亡率越高,寿命越短;相反 的,同样身高但体重越轻 的不吸烟人士,死亡率越低,寿命越长(因生病而变瘦 的人不算). 第二,全世界五十余亿人口中,约有四万个百岁以上 的人瑞,而五个人瑞中有四位是 女性;发达国家 的女性平均寿命约八十岁,比男性平均多五岁,女性 的个子与体重通常都比男性轻. 第三,数十种动物 的实验结果都显示, 一生饮食限量但营养不缺 的动物,体重较轻但寿命较长. 简单地讲,食量少,体重轻,身体较容易躲过食物过重 的慢性毒,生大病 的机会就较少,故能享长寿.
前面曾说过,肥胖 的人比如把食物减半,大约就可平均每天减去 一千卡热量,但不管平均每天减去多少食物热量,最重要 的观念是 ,节食减肥期间平均每天所摄取 的食物热量不能低于 一千卡.
人体生理平均每天至少需要 一千卡 的食物热量,才能从事于安全而有效 的运转,平均每天低于 一千卡 的食物热量比如维持很久(例比如数月),最严重也最不幸 的状况是 人体细胞由于长期营养不足而转变成癌细胞,种下数十年后得癌 的不幸结局,这 一点是 一般人所未曾想到 的. 长期营养不良是 得癌症 的主要原因之 一.
3饥饿式节食减肥有效吗?
有些人 一时减肥意志强烈,进行“饥饿式节食减肥”, 一天只吃进二百卡以下食物热能, 一个月内减掉八公斤体重,这种快速减肥成功 的例子虽然不少,但不值得鼓励,原因是 一阵强力减肥后,意志容易松懈而无法把减肥变成生活习惯 的 一部分人,[在]减肥意志崩溃后,体重迅速回升.
重新长肥后还是 可以减肥成功,但这些人 的体重就变得 一个时期高 一个时期低,越来越多 的医学证据显示,体重时高时低会缩短寿命,体质较差 的人会经不起饥饿式节食而生出病来,得不偿失.
4喝酒影响体重吗?
节食减肥者应严格控制喝酒. 酒精是 次高热能食物,平均每公克油脂产生七卡热能. 一百毫升xo 的酒(约含四十三毫升酒精),进肚子后会产生二百四十卡热能,等于吃 一碗饭, 一次应酬下来,光是 喝 的酒量,就等于吃好几碗饭,故应酬多 的人很难不胖.
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