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第 一天
水果:夏橙或者白萝卜1个. 【关注焦点:妩媚动人：测试你一天中何时最性感】
早餐:馒头与草莓酱.牛奶或者豆奶.煮荷包蛋1个.酱黄瓜. 【健康导读:名人秘籍：莫文蔚魔鬼身材大揭秘】
晚餐:绿豆粥.白菜猪肉包子.虾皮冬瓜. 【扩展阅读:六类人群不宜吃元宵】
中餐:荞麦大米饭.香菇菜心.糖醋带鱼.豆腐血旺丝瓜汤.
第二天
早餐:玉米窝窝头.牛奶或者豆奶.卤五香盐茶叶蛋1个.豆腐乳(1/4块).
水果:枇杷或者长生果3～4个.
中餐:花生米饭.肉末茄子.葱花土豆泥.鸭子海带汤.
晚餐:冬苋菜稀饭.豆沙包.菜椒榨菜肉丝.
第三天
早餐:鲜肉包.牛奶或者豆奶.咸鸭蛋(半个).素炒三丝(莴笋.白萝卜.胡萝卜).
水果:鸭梨1个或者西瓜适量.
午餐:红枣米饭.黄豆烧牛肉.干煸四季豆.金针菇紫菜蛋汤.
晚餐:三鲜面块(猪肝.火腿肠.黑木耳.平菇).清炒菠菜.青椒土豆丝.
第四天
早餐:苹果酱花卷.牛奶或者豆奶.煎荷包蛋1个,炒泡豇豆.
水果:香蕉或者黄瓜1支.
中餐:二米饭(黑米.大米).香菇黄花黑木耳肉片.红椒炒黄瓜.白萝卜海带排骨汤.
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