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产褥期 的营养好坏,与产妇 的身体健康及哺养新生儿 的关系极为密切. 这时,身体丢失 一部分血液,需要及时补充;生殖器官发生损伤,需要修复;新生儿吃奶,需要很多分泌乳汁. 根据这些生理特点,产妇[在]产褥期除多吃些肉.蛋.鱼等食品外,还要多吃 一些蔬菜. 据科学研究,产妇最好多吃莲藕.黄花菜.黄豆芽.海带.莴笋等,有利母子健康.
二.黄花菜:其中含有蛋白质及矿物质磷.铁.维生素a.维生素c及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿.利尿.解热.止痛.补血.健脑 的作用,产褥期容易发生腹部疼痛.小便不利.面色苍白.睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状. 【关注焦点:电脑族的冬季健康食谱】
一.莲藕:莲藕中含有很多 的淀粉.维生素与矿物质,营养丰富,清淡爽口,是 祛淤生新 的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳. 产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存 的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿 的喂养. 【健康导读:冬天到吃什么水果最好】
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