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卫生这个词,[在]字典上 的解释是 “能防治疾病,有益于健康”,所以关乎健康 的事都需要讲究卫生. 吃饭时有饮食卫生,看书时有用眼卫生,睡眠时也有卫生标准. 现[在]看 一看,你睡得卫生吗?
【关注焦点:让女人变年轻的家常早餐】关注睡眠健康问题,推荐您 一个好地方……>>>木之水睡眠课堂 【健康导读:夏秋交替应该如何饮食】
沐浴[在]睡眠前后 的不同作用 【扩展阅读:胃肠功能访谈全文】
>>>点击这里看全部健康知识<<<最好[在]睡前2小时沐浴.
睡眠往往[在]体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”. 比如果某天只能[在]睡前洗澡,可以[在]浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,尽快入睡.
醒后沐浴为促醒
[在]睡眠质量 的标准中,国际通用 的 一个指标是 “次晨感觉”,比如果感觉精神很好,即使睡眠时间短,也被认为睡眠质量良好. 晨起后, 一个水温稍微低 一点 的沐浴可以让我们振作精神,提高夜间睡眠 的满意度.
【测测你 的“睡眠智商”】警惕有些食物偷走睡眠
●丰盛晚餐. 高脂肪 的食物,会延长其[在]胃内 的消化时间,导致夜里无法安然入睡. 晚餐则吃得少 一点.... 下一页
