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看电视.听音乐或者玩电脑 的时候睡着;强迫自己按“点”上床睡觉.早上起床,而且这时间“点”总[在]调整;自然醒来后,想着再“赖会儿床”,强迫延长睡眠时间;晚上不睡,白天补觉,双休日 的补觉;工作压力大,晚上需加班,[在]高强度 的工作结束后马上入睡等,统称为“垃圾睡眠”. 由此会带来以下 一些常见疾病.
即使很[在]意,你 的“啤酒肚”仍然会出现,这不仅单单是 因为平时饮食习惯 的问题,它很有可能源于你 的“垃圾睡眠”. “睡不好,心里烦,还有很多工作没做完”;熬夜写策划,夜里经常做梦,脑子总想着未完成 的工作. 这种“夜不能寐” 的症状持续 一段时间,就会让你感觉身体“沉重”. 事实上因为“垃圾睡眠”,你 的体重 的确增长. 【关注焦点:胃肠功能访谈全文】
-肥胖 【健康导读:让女人变年轻的家常早餐】
情绪低落.常感到疲倦或者缺乏活力.坐立不安,烦躁不安,甚至有“求死” 的念头,这些都是 抑郁症 的表现. 我们常常听到“失眠抑郁症”说法, 的确,失眠与抑郁之间有着天然 的联系. “垃圾睡眠”会导致精神萎靡.情绪低落.工作质量下降,本来很棘手 的事情可能因为没有睡好而更加做不好,做不好就熬夜加班,长此以往形成恶性循环. 【扩展阅读:冻了的果蔬千万别食用】
-抑郁症
-健忘症
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