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本版日前载文«睡个好觉 的五大魔力»（１月８日１６版）,讲述科学睡眠给人带来 的种种好处. 但时下大多数人睡觉并不科学,相当 一部分人要靠安眠药才能维持睡眠. 据美国«纽约时报»１月２３日报道,曾主演过«断背山» 的澳大利亚男演员希斯•莱吉尔（ｈｅａｔｈ ｌｅｄｇｅｒ）２２日死[在]纽约曼哈顿 的公寓内. 警方称死因可能是 服用过量 的非处方安眠药. 一时间,安眠药 的是 是 非非又引起人们 的热烈讨论.
经常听到有人说,睡觉是 人生最大 的浪费. 的确,人生苦短,而“什么事也干不” 的睡眠时间就占生命 的１／３. 比如果 一个人 的寿命按８０年算,就有２７年[在]睡眠中度过. 于是 有人感叹,要是 不睡觉该多好啊！ 【关注焦点:葡萄对孕妇有安胎功效】
失眠是 人类最大流行病 【健康导读:什么样的西瓜最好别吃】
平均每年３月２１日是 世界睡眠日,去年 的世界睡眠日上,全球发起大型问卷调查. 以中国为例,调查表明:４２．５% 的人存[在]着不同程度 的失眠问题,其中 一半以上 的人会[在]白天精神不振.打瞌睡,２７．７% 的人情绪不佳,３８．９% 的人白天活动受到不良影响. 另外失眠常常扰乱人体免疫系统,成为其他疾病 的帮凶. 【扩展阅读:素油健康？食物相克？走出饮食误区】
但睡眠是 人必不可少 的部分,它应该放[在]同吃饭.工作 一样重要 的位置. 发生疲劳变形 的金属部件需要重新加固,人类没有金属那么坚硬与韧性,但人类可以通过睡眠驱除自己 的劳累,这就是 睡眠 的作用. 然而人们面对各方面 的压力,睡眠时间经常被压缩,还会故作潇洒地说“习惯,我这人天生觉少”. 睡眠 的重要性被忽视,而失眠问题更是 人类健康 的最大杀手.
失眠就是 “睡眠障碍”,大致分为“入睡困难型”——很难或者无法进入睡眠状态;“早醒型”——天未亮就早早醒来,很难再睡着;“片断型”——时睡时醒,无法进入熟睡状态;“做梦型”——整夜脑海像[在]“演电影”,没有真正 的休息. 正常 的睡眠分为“入睡期”.“浅睡期”.“熟睡期”.“深睡期”.“快速动眼期”５个阶段. 而失眠者很难进入“熟睡”与“深睡”,无法达到最佳休息状态.
不良生活习惯也是 导致失眠 的罪魁祸首,比如有人喜欢将卧室与办公室合二为 一,[在]睡觉前还老惦记着工作;有 的人白天狂睡,晚上则当“夜猫子”;还有 一些人[在]睡前喝咖啡.浓茶,到晚上则“夜不能寐”.
安眠药让你有“睡”没“着”
莱吉尔 的猝死给全世界影迷 一个措手不及,他 的母亲萨利表示,自从儿子去年与同居女友.[在]«断背山»中出演其妻子 的米歇尔•威廉姆斯黯然分手后,就因感情困扰 一直失眠,不得不靠安眠药才能入睡. 而警方[在]他 的床边发现药片,推断过度服用安眠药是 其真正死因. 安眠药断送这位天才演员 的大好前程,英国路透社[在]报道这 一悲剧时不忘提醒人们——慎用安眠药！
安眠药不是 一种药物,而是 指含有安定.安泰乐.苯巴比妥等催眠药物 的总称. 安眠药从药效可分为:短效型（帮助提前入睡）.中效型（帮助延长睡眠时间）与长效型（治疗严重失眠）. 较新 的药物比如ｌｕｎｅｓｔａ与ａｍｂｉｅｎ ｃｒ,属于长效型. 以化学成分分类:从早期巴比妥类（ｂａｒｂｉｔｕｒａｔｅｓ）.继而被苯环类（ｂｅｎｚｏｄｉａｚｅｐｉｎｅｓ）取代,至上世纪９０年代开发 的低依赖性与低成瘾性之非苯环类（ｎｏｎ－ｂｅｎｚｏｄｉａｚｉｐｉｎｅｓ）成为目前处方 的主流. 像ｓｔｉｌｎｏｘ及ｓｏｎａｔａ比较适合“入睡困难型”者,而不适用容易睡眠中断 的人. 这种药只要两个小时就会被身体给代谢掉,但这会加重肝脏代谢 的负担.
由于失眠 的“流行”,安眠药已成为迄今为止销售最成功 的药物之 一.... 下一页
