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众所周知,“ 一天 一苹果,医生远离我”. 苹果 的食用功能,已获得很多科学家证实. 例比如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要[在]3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤. 这是 日本流行 的“三日苹果减肥法”.
由此可见,苹果是 很健康 的水果. 想想,比如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康 的话,你愿意尝试吗? 【关注焦点:春湿春雨为何易发肝病】
苹果含有较多 的钾,较少 的钠,可降低血压;苹果 的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病 的发生与诱发心脏病;苹果含有很丰富 的抗氧化物,可降低癌症发生 的机会. 【健康导读:春季护肝正当时】
吃苹果减肥 的好处是 不必挨饿,肚子饿就吃苹果. 因为它是 低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取 的热量还多,所以体重自然减轻. 【扩展阅读:四种食物给肠胃洗洗澡】
◆苹果减肥 的基本知识
吃苹果减肥 的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎.便秘等症状.
要知道,我们 的食欲是 由大脑控制 的. 当中枢神经发出“要吃.想吃” 的指令时,你就会变得很贪吃.
不过,再怎么好吃 的食物,吃多都会腻. 例比如,你很喜欢吃蛋糕,可是 ,比如果是 同 一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?同理,[在]苹果减肥期间, 一次吃两三个苹果 的话,你 的大脑就会告诉你“肚子饱” 的指令,因此实际上所吃 的苹果不会太多,摄取 的热量也不多.
比如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从 一天或者两天开始. 只要你有做,就会有效果.
举例来说,你可以从 一个星期实行 一天开始,等习惯以后,再增加到两天.三天. 不习惯 的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会[在]减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖.
◆苹果减肥 的方法
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果与食物.
②你可以按照三餐 的时间吃苹果,或者是 肚子饿就吃,吃饱为止.
③不管什么种类 的苹果都可以,不过,最好是 红苹果. 青苹果比较酸,怕会刺激肠胃.
④苹果要吃新鲜 的,而且要洗净削皮,避免农药残存.
⑤[在]这三天内,口渴时,你可以喝开水或者没有刺激性 的茶水,例比如薄荷茶.麦茶.红花茶.鱼腥草茶等.
⑥减肥期间,你 的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因 的饮料,例比如红茶.咖啡.绿茶.乌龙茶等,以免肠胃不适.
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