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41百95名体检者中,91% 的血糖值高者为办公室人员. 今天是 “世界糖尿病日”,上午,中国医师协会等机构举办“糖尿病与脆弱人群·血糖异常数据分析学术报告会”公布这 一数据.
专家指出,办公室人员应酬多导致饮酒机会多.饮食中多高脂高糖食物.不经常运动等是 导致其血糖升高 的主要原因. 【关注焦点:这些食物有助思维敏捷】
数据还显示,北京市 的糖尿病发病率为6%,糖尿病人超过80万人. 糖尿病 的患病率.致残率与病死率以及对健康 的总体危害程度,已居北京市慢性非传染性疾病 的第3位,排前两位 的是 肿瘤与心脑血管疾病. 【健康导读:六种食物能改善便秘！】
高危人群 【扩展阅读:有奖调查：营养常识你知道多少？】
糖尿病·高危人群
注意监测血糖值
血糖升高是 糖尿病最直接 的预警信号. 比如果餐后血糖[在]7.8mmol/l至11.1mmol/l之间,或者空腹血糖[在]5.6mmol/l至7.0mmol/l之间,被认为是 介于正常血糖与糖尿病之间 的 一种状态,称为糖尿病前期. 这 一时期比如果没有及时发现与治疗,10% 的人会最终发展成糖尿病.
二炮总医院内分泌科主任李全民介绍,糖尿病前期 一般没有明显症状,建议高危人群至少平均每年检测 一次血糖,以及早发现血糖升高 的倾向.
比如果发现血糖值已经处于糖尿病前期,可以积极改变生活方式,坚持合理饮食,少吃油腻.高脂食品,控制平均每天摄入 的总热量,坚持运动,肥胖者要减轻体重. 此外还可使用药物干预延缓血糖升高.
高危人群包括
年龄超过40岁者肥胖.超重者有糖尿病家族史者血脂高者有高血压或者心脑血管病变者常年不参加体力劳动者曾分娩巨大儿者(出生体重≥4kg)
注意腰围
发病危险随腰围增加
腰围作为腹型肥胖 的指标,是 否[在]合理 的范围内也有标准. 单纯 的腰围增大,意味着腹部脂肪沉积,会增加心血管与糖尿病发病危险.
测量方法:肚脐上2厘米 的水平线,即腰围.
腰围标准:男≥90厘米,女≥80厘米,腹部肥胖已经开始.
糖尿病·按摩预防
自我按摩有效控制血糖发展
北京中医药大学东直门医院推拿按摩科主任刘长信指出,按摩可以增加胰岛素 的分泌,调整中枢系统,使糖尿病 的代谢区域正常及改善微循环. 特别是 [在]糖尿病前期,通过抱颤腹部.紧叩左季肋部等按摩手法,可以有效控制血糖发展,避免转化成糖尿病.
刘长信主任指出,自我按摩除穴位准确以外,还要锻炼手指,让手指更有劲 一点,这样点穴时可以达到 一定 的力度. 为保持血脉 的畅通,屋子里最好保持[在]二十五六摄氏度.
泡脚与泡腿配合按摩效果会更好,可以增加按摩 的作用. [在]家里,可以就地取材,比如芹菜汁或者萝卜汁,热 一下泡脚,对糖尿病也有好处.
名词解释
糖尿病
糖尿病是 一组由于胰岛素分泌缺陷及(或者)其生物效应降低引起 的糖.脂肪.蛋白质 的代谢紊乱综合征. 其发病与遗传因素.病毒感染.自身免疫.饮食因素.不良情绪等多种因素相关.
典型表现为多饮.多食.多尿.身体无力或者消瘦.
糖尿病·认识误区
误区 一
吃糖过多会致糖尿病
海军总医院内分泌科副主任医师郭启煜说,导致糖尿病 的原因很复杂,目前认为是 遗传因素.生活方式等共同作用 的结果.
误区二
不甜 的就是 无糖食品
郭启煜医师说,并不存[在]所谓 的无糖食品. 食品中通常都含有不同比例 的淀粉,而淀粉属于糖类 的 一种,因此并不是 不甜 的食品就是 无糖.
误区三
降糖食品可有效降糖
郭启煜医师说,只有药物才能达到降血糖 的目 的,食品本身不可能有降糖功效,最多只能是 摄入体内后,血糖升高速度较慢.
误区四
治疗期间频繁更换药
很多患者频频换药会导致血糖升高,血糖波动还会对身体各个脏器带来严重 的影响,加速并发症发生.发展 的病程.
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