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维生素[在]人体内担负着很多 的重要功能,缺乏维生素可能导致多种疾病.
维生素a（视黄醇） >>>>维生素a不利胎儿发育 功能:与视觉有关,并能维持粘膜正常功能,调节皮肤状态. 缺乏症:夜盲症.眼球干燥,皮肤干燥及痕痒. 主要食物来源:红萝卜.绿叶蔬菜.蛋黄及肝.维生素b1（硫胺素） >>>>口服维生素b1七不宜！ 【关注焦点:脱发要补哪些微量元素】
各种疾病及与其相关 的维生素简要总结比如下:免疫相关:维生素c,维生素b复合体癌症防治:维生素b复合体,维生素c,维生素d,维生素e皮肤病:维生素c骨质疏松症:维生素k下面对主要几种维生素 的功能.缺乏症以及食物中 的主要来源分别进行简要介绍. 【健康导读:如何选择健康的食用油】
功能:维持眼睛视力,防止白内瘴,维持口腔及消化道粘膜 的健康. 缺乏症:嘴角开裂.溃疡,口腔内粘膜发炎,眼睛易疲劳. 主要食物来源:动物肝脏.瘦肉.酵母.大豆.米糠及绿叶蔬菜.维生素b3（烟酸） 【扩展阅读:有药物可防止早衰吗？】
功能:强化神经系统,保证心脏正常活动. 缺乏症:情绪低落.肠胃不适.手脚麻木.脚气病. 主要食物来源:糙米.豆类.牛奶.家禽.维生素b2（核黄素）
功能:保持皮肤健康及促进血液循环,有助神经系统正常工作. 缺乏症:头痛,疲劳,呕吐,肌肉酸痛. 主要食物来源:绿叶蔬菜,肾,肝,蛋等.维生素b5（泛酸）
功能:制造抗体,增强免疫力,辅助糖类,脂肪及蛋白质产生人体能量. 缺乏症:口疮,记忆力衰退,失眠,腹泻,疲倦,血糖过低等. 主要食物来源:糙米,肝,蛋,肉.维生素b6 >>>>维生素b对心血管有险
功能:保持身体及精神系统正常工作,维持体内钠,钾成份平衡,制造红血球. 缺乏症:贫血.抽筋.头痛.呕吐.暗疮. 主要食物来源:瘦肉,果仁,糙米,绿叶蔬菜,香蕉.维生素b12（钴胺素） >>>>烫发前后吃点儿维生素b12
功能:防止贫血,制造红血球,防止神经遭到破坏. 缺乏症:疲倦.精神抑郁.记忆力衰退.恶性贫血. 主要食物来源:肝.肉.蛋.鱼.奶.folicacid（叶酸） >>>>叶酸可以防老年痴呆症
功能:制造红血球及白血球,增强免疫能力. 缺乏症:舌头红肿.贫血.消化不良.疲劳.头发变白,记忆力衰退. 主要食物来源:蔬菜,肉.酵母等.... 下一页