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减肥不用放弃原有 的饮食习惯,也不用刻意控制饭量,对于那些自制力差 的减肥者来说,无异于见到“救星”,但是 否科学?
“南沙滩”减肥法并不复杂,主要分为三个阶段:第1阶段时间为两周,可保证两周内减重3—5公斤. 可以吃猪肉.鸡肉.鱼贝.蔬菜.蛋.奶酪.坚果类;不能吃面包.米.马铃薯.意大利面.水果.糖果.蛋糕.饼干.冰淇淋.任何糖分.啤酒.酒精类. 平均每天吃3餐及3次点心. 其所谓 的原理是 “避免摄取碳水化合物,借由吃下高蛋白质来分解脂肪.产生饱腹感. ”第2阶段全部食物都可以吃,但要控制第1阶段不能吃 的食物 的量,平均每天吃3餐.3次点心;能减到理想体重为主. 第三阶段可以正常进食,比如果体重反弹,则从第 一阶段开始. 【关注焦点:米饭其实是减肥食品？】
蛋白质能产生饱腹感,进而控制食量 【健康导读:乙肝患者如何服用保健品？】
长此以往会伤肾 【扩展阅读:烹饪中营养流失如何防 北京军区总院荀晓霖】
那么,这种以高蛋白为主 的减肥法,到底有没有道理呢?是 否就对人有益无害呢?
很多研究早已明确,成人平均每日所需蛋白质按平均每公斤体重计算为0.8—1.0克. 这 一剂量对绝大多数健康成年人而言,足以满足机体 的日常需要. 而这种减肥方法[在]完全不吃水果.淀粉等高碳水化合物食物 的同时,采用高蛋白饮食,使人体长期处于 一种“高蛋白负荷” 的状态. 这种状态,不仅没有必要,反而对身体有害.
首先,超量补充蛋白质是 没有正面作用 的. 因为氨基酸[在]体内不能像脂肪 一样储备,过多摄入 的蛋白质会经肾脏由尿液排出体外,无法起到营养作用.... 下一页
