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    引言: 1:避免陷入恶性循环有的女性对自己喜欢的食品百吃不厌,对不喜欢的食品则从不问津

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女性减肥的4个小窍门
  1:避免陷入恶性循环  有 的女性对自己喜欢 的食品百吃不厌,对不喜欢 的食品则从不问津,由于营养摄人 的不平衡,往往导致肥胖. 还有 的女性[在]偶尔吃些“禁吃 的东西”(比如甜食)上后,往往会内疚.自责,其结果是 以后常常自暴自弃,不加控制地随意享用甜食等高热量 的食品.   2:不必计算热量  苗条健美 的女性;几乎没有 一位会去计算平均每顿饭菜所含 的热量;但是 她们对有利于保持苗条身材 的食品有 一种良好 的感觉;例比如吃鱼时她们会选择各种活鱼,而拒绝罐头中 的油焖鱼,这种意识往往是 肥胖者缺乏 的.   3:有计划地采购食品  购买食品要有苗条意识”,不要被货架上琳琅满目 的食品所诱惑,而要根据自己为保持身材而制定 的清单来购买.   4:不必常称体重  苗条健美 的女性不常称体重,但是 她们只给自己 的体重 一点点摆动 的空间——不超过2至3公斤. 还可以简单地用衣服 的松紧来控制.
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