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你是 否发现以往 的各种减肥食谱对于主妇难有适用性,因为它们往往忽略这样 一个事实:你是 一家 的“掌勺之人”,你得为全家人准备食物,而20-40岁 的女人,特别是 已婚女人发胖最重要 的原因是 家庭生活方式. 现[在],美国饮食专家为那些想[在]短时间内内减肥成功 的主妇们专门设 一套灵活 的饮食法则.
即便是 还没有孩子 的初婚少妇,体形也开始慢慢走样;事实上,只要蜜月或者同居生活 一开始,体重就开始向上攀升. 为什么?因为,女人与男人身体构造有别,消化功能强弱.新陈代谢速度不同,女人维持正常体重所需 的食物比男人要少得多. 单身或者独立生活时,大多数女人都认识到这 一点并且自然地顺从要求适量进食. 但当你有伴侣以后,购买与烹制何种食物不再以能[在]最短时间内速战速决为标准,而是 成为你甘愿精心履行 的 一项职责,结果是 :你体重增加,他也可以有发福 的趋势! 【关注焦点:破译八种错误疾病信号】
1.别让老公把你带“肥” 【健康导读:怎样防治急性乳腺炎？】
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减肥提示:新婚燕尔,注意补充可促进脂肪燃烧 的营养素维生素bt.
这并非自私,只是 说,[在]选购食品与烹制食物时不要只从丈夫与孩子 的喜好出发,完全不考虑自己. [在]为孩子或者其他家庭成员“开小灶”时,比如果你也饿,就给自己来 一份方便食品;水果或者粗纤维食品配以低脂饮料. 像黄瓜配低脂酸奶.
减肥提示:平时限制饱与脂肪摄入,注意补充不饱与脂肪酸,像dha与磷脂类,比如卵磷脂. 帮助你与家人精力充沛 的同时,也限制热量摄入,维持营养平衡.
3.改造家庭食谱
全家 一起吃正餐其实也不是 问题. 你可以采取“基本食物+添加剂” 的办法. 也就是 说,你可以与他们吃 一样 的东西,只是 给他们吃 的份额更多,并且添加更多 的碳水化合物. 像全家吃饭时,[在]他们碗边添 一碟肉酱,你尽可大嚼你 的蔬菜.
减肥提示:注意补充维生素与微量元素,具有生物活性 的维生素e与三价铬必不可少,这些都是 帮助你与家人保持健美体态 的好帮手.... 下一页
