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平均每个想减肥或者正[在]减肥 的人,都会有自己 的 一套理论及减肥方法,倘若你发觉用尽各种方法去减肥依然是 成效不大 的话,有否想过是 用错方法,看过以下 的谬误后,你可能会发觉自己[在]减肥 的途中正做着各种各样愚蠢 的事情,及早发现,减肥自然有望.
其实 一个自制能力好 的人,[在] 一餐中淀粉质及肉类绝对是 可以同时进食 的. 有此理论出现,相信是 因为,很多人都会不自觉地愈吃愈多,这样自然容易出现致肥 的可能. 相反若 一餐中只吃淀粉质, 一个人极有可能吃两碗饭已经足够,吃肉 的话亦会感到饱肚,所以分量上可能会较淀粉质及肉类同时吃来得少,这样亦好像令体重减轻,但这并不是 因消化系统改变而瘦下来. 其实只要懂得控制进食 的分量,自然可以轻松瘦身. ·卧房里 的双人普拉提 【关注焦点:FOSRENOL(R)在英国推出 扩展该】
破解1减肥时,淀粉质及肉类是 不能[在] 一餐中同时出现 的谬误 【健康导读:你的心理存在着恐惧吗】
可能市面上很多易致肥 的食物都跟“薯”字有关,例比如薯片.炸薯条等,令 一众有心减肥 的人都以为[在]减肥期间不宜吃“薯”字 的食物,其实,它本属低卡食物,容易致肥全与烹调方法有关,大家别用有色眼镜来看它. 【扩展阅读:清宫秘笈可测生男生女？专家称没科学性】
破解2吃“薯”容易致肥 的谬误
“薯”字所含 的营养,其实比米及麦还要高,与米 的热量相似,但钙质比糙米高出五倍,铁质比白米多三倍,蛋白质.维他命c亦相当丰富.
一般人都以为“薯”字含有太多淀粉质,但其实“薯”字与面包相比,碳水化合物要少两倍半,若以吃猪肉时 的脂肪与“薯”相比,脂肪更易致肥. 所以要烹调方法得宜,不要加入太多 的油分,吃“薯”是 最好 的饱肚食物,较好 的烹调方法不妨将“薯”煮熟,再撒上胡椒.盐.柠檬汁,便可成为低热量 的美味小菜. ·办公室瑜珈30分钟美全身
破解3减肥餐愈低卡愈低脂肪愈好 的谬误
绝大部分水果都属于低卡低脂肪 的食物,除含有丰富 的纤维外,更含有胡萝卜素及维他命c等营养成分,不同 的水果都会有不同 的特性及功用,所以不少人都以为其营养丰富,不吃正餐而以水果代替. 众多生果之中,苹果热量高,提子糖分高,都不宜[在]减肥期间多吃,更千万别以它们来代替正餐. 正由于水果 的低脂低卡关系,体重都会因此而降下来,但水果始终缺乏肉类及五谷类食物应有 的营养,长期食用容易导致营养不均衡等情况. ·拉拉扯扯毛巾能扩胸瘦腿
低于八百卡路里 的餐单可能会导致营养不良,而且会令基础代谢率下降,导致以后多吃 一点会比较容易发胖. 减肥期间宜少吃多餐,令血糖平稳,因血糖过低会导致冒冷汗.手软脚软.肚饿.疲倦等情况出现.
但睡前三小时最好不要吃东西,因为这样会令脂肪容易积聚,比如长期节食过度亦会造成营养不良,而且更可能会过早出现骨质疏松症.
破解4减肥时,少吃肉多吃蔬菜能够瘦得更快 的谬误
很多人都会以蔬菜餐或者蔬菜汤作为减肥时 的主要粮食,认为不会胖又可以吃得饱. 但营养师却指出这是 一个极不健康 的减肥法. 虽然蔬菜 的热量低,但若很多进食,不但会造成营养不平衡,更会导致胃口变大,而胃口 一旦变大,就很难再回复当初. 当日后停止以蔬菜作主餐时,就很容易感到肚饿,继而找别 的食物代替,最终导致体重回升,甚至比以前更肥.... 下一页
