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运动能减少妇女体内 的雌激素,而雌激素能刺激乳房细胞增长,并增强乳房组织癌变 的可能,所以运动能预防乳腺癌. 平均每天运动 一小时或者更长 的时间能使妇女患乳腺癌 的风险减少20%. 【关注焦点:网友：过敏紫癫有新出血点，应该怎么办？】
运动对策:试试逍遥健乳功 【健康导读:女人难以启齿的私问题】
乳腺癌患者术后上肢健康很重要,由于手术清扫腋淋巴结,加之术后局部疤痕 的粘连等,会造成患侧上肢淋巴回流不畅,从而引起患肢肿胀不适. [在] 一定时间内要避免患侧上肢提拿重物,需要静脉补液时尽量不[在]患肢上进行输液化疗等,平时要注意患肢 的活动,比如上举运动与功能锻炼. 【扩展阅读:美容护肤：不让眼袋泄露年龄的秘密】
逍遥健乳功:跨步站立,两脚与肩同宽,脚尖向正前方,吸气时收腹提肛,两手交叉反手高举过头,注意两臂伸直,尽量后伸,最好过耳;呼气时两手放开向身体两侧用力甩下,注意力集中[在]丹田,连续做60次,平均每日坚持,可疏通足厥阴肝经与足阳明胃经之气血,以通为用,达到防治乳房疾病 的作用,且可通调大便,保持乳房美观.
乳腺癌病人术后患侧上肢可能会出现 一定 的功能障碍,早期适时适量进行锻炼,是 可以恢复正常 的. 患侧上肢 的功能锻炼 一般[在]术后1周左右即可开始. 先锻炼手腕 的屈伸功能,再进行肘关节 的屈伸,根据腋下淋巴积液 的情况[在]医生建议下开始进行肩关节 的运动锻炼. 方式有比如下几种:
爬墙运动:人面壁而立,手臂上举沿着墙壁逐渐向上摸高. 可以[在]墙上从低到高制定几条线,循序进行,以利于肩关节上举功能 的恢复.
摸对侧耳运动:患侧可先进行横向抬高运动,然后过渡到摸对侧耳朵.
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