摘要： 在2007世界慢阻肺（copd）日媒体见面会上，钟南山院士指出：青少年的肺部发育不良和吸烟可能造成copd的高发。 钟南山院士谈到：这几年来我们发现，我国青少年的体质下降里面存在呼吸系统发育不良，2005年在38万的学生里面做了全国学生体质和卫生健康的调查，与2000年比较身高都增加了......
摘要： 问：我是一名职业女性，平时身心压力挺大的，朋友推荐我去练瑜伽。我从来没有练过瑜伽，而且觉得自己的身体柔韧性不是很好，所以请问像我这样的情况是否适合练习？对改善我的身体状况是否会有帮助？上海市徐汇区章茜 答：你可以从瑜伽的初级慢慢练起。 至于柔韧性、耐力等身体素质方面，虽然有先天的......
今夏 我要做个健康“瘦猴” [在]这个春暖花开 的季节,对于爱美 的人士来说,减肥.塑型成第 一话题. [在]这个呼唤健康审美 的时代,我们更关注 的是 比如何健康地减肥.塑型,而不是 用健康去换美丽. 为助您 一臂之力,商报将邀请著名健身教练与正[在]进行减肥.塑型计划 的体验者,共同探讨健康减肥话题. 健身教练将依照不同个案,为其打造个性化 的减肥.塑型计划;同时,体验者将会把自己[在]减肥.塑型方面 的私房秘方提供给您. 希望您能从中得到 一些借鉴与启发,制定出属于自己 的健康减肥.塑型计划,让完美 的体型为您 的精致生活加分. 本期人物 王小姐,25岁,记者. 减肥目标:通过运动达到减脂并塑造小块肌肉 的目 的,重回学生时代 的“瘦猴”体型. 减肥过去时: 大学期间,王小姐把减肥.健身当做自己最大 的爱好. 平均每日必须完成4－5公里 的长跑与上百个仰卧起坐,并严格控制饮食中碳水化合物 的摄入,体重 一直维持[在]46公斤左右,形体消瘦,加之四肢修长,常被朋友戏称为“瘦猴”体型. 得意之余,王小姐却发现自己 的膝盖[在]弯曲时,常会有疼痛 的感觉,[在]晚间小腿也时常会有抽筋 的症状. 后来,她放弃对减肥颇为有效 的长跑,开始用瑜伽来维持体重,选择有针对性与理疗作用 的瑜伽动作作为平均每日 的练习. 由于停止饮食控制,王小姐 的体重略有2－3斤 的增长,但小腿抽筋 的毛病得到缓解. 减肥现[在]时: 工作之后,王小姐已经 一年多没有进行过持续运动. 经过几次短期 的节食与大运动量减肥后,体重时高时低. 由于无法忍受苛刻 的饮食计划与大幅度 的运动量,导致她最终放弃减肥计划,任凭脂肪[在]身上自由生长. 褪去冬装后,她发现很多肥肉都无处藏身. 为重新塑造“瘦猴”体型,王小姐开始自己 的减肥计划. 由于作息时间不规律,三餐时间不定,她为减少热量 的摄取,常将其中 的两餐并作 一餐,但对摄取 的食物未加任何限制. [在]运动方面,她坚持平均每天做90个仰卧起坐,睡前练习40分钟瑜伽,偶尔也做些手臂或者大腿 的力量练习. 减肥计划已经进行2周,但王小姐 的体重与围度没有任何变化. 我 的美丽秘方打造完美天鹅颈 王小姐 的颈部很修长白皙,并且没有 一丝皱纹,[在]此,王小姐为我们提供她 的美颈秘方——瑜伽动作鱼式. 平躺[在]铺有垫子 的地上,做 一次完整地深呼吸. 然后双手握拳,有手肘顶住地板. 吸气,手肘用力顶地,背部拱起,将胸口往上推. 吐气,头上仰,下巴尽量抬高,同时使头顶地,停留30秒后还原. 此动作可以美化下巴线条.紧实颈部.防止“鸡脖子”,还可以消除久坐后肩膀酸痛.背部僵硬等症状. 本期专家 李萌青鸟健身3星级私人教练.私教训导师. 座右铭:生命是 自然界赋予人类去雕琢 的宝石. ●专家点评[在]听王小姐介绍自己 的运动计划后,李萌教练根据王小姐 的运动状况.饮食状况与对塑型 的心理预期值,指出王小姐运动计划中 的错与对. 错×1.仰卧起坐 现[在] 的腹肌练习,仰卧卷腹已经逐渐取代仰卧起坐. 仰卧起坐是 一个全程 的运动,[在]练习仰卧起坐 的过程中,颈部.腰背部.大腿 的肌肉都很紧张,练习者[在]结束练习后常常会感到这些部位 的肌肉酸痛. 由于练习仰卧起坐会借助到腿部.腰背部 的力量,腹部也没有完全得到锻炼. 而小幅度.短程 的仰卧卷体运动,可以有效刺激到腹部肌肉,并减轻颈部与腰部 的负担,从而减少运动伤害. 2.从前严格控制饮食中碳水化合物 的摄入,之后三餐不定时,两餐并 一餐 减肥塑型需要合理饮食,三餐 一定要吃. 饮食摄取控制太严格会让人缺少消耗脂肪 的“燃料”. 人对食物 的摄入好比汽车加燃料,汽车行驶.开车内空调都好比是 热量释放. 只有给汽车加入足够 的燃料,汽车才能够更好地工作. 王小姐与很多ol 一样,上午只吃brunch....
下一页 摘要： 问：我弟弟从小就很胖，现在要找工作了，才下定决心减肥。这两个月，每天都跑步，还做大量的力量练习。上个星期，他觉得腰有点不对劲，腿也开始发麻。我们送他去医院检查，被诊断为腰椎间盘突出。请问这是怎么回事呢？ 广东读者蒋女士 青鸟健身教练安洪波答：椎间盘位于每两个脊椎骨之间，......
