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编辑说话:随着天气转冷,京郊 的滑雪场陆续开张,双休日人们又多运动休闲 的好去处. 滑雪 的确是 一项很有趣 的运动,但你 的身体状况是 否适合滑雪?医学专家提醒:比如果你准备[在]这个冬天向雪场进军,并且不希望因为 一些无关紧要 的损伤而破坏你 的假日计划 的话,那么从现[在]就开始锻炼身体吧.
■滑雪是 一项最能集中体现身体素质 的体育运动 【关注焦点:美体塑身：减肥最爱犯11大极品傻事】
>>>点击这里看全部健康知识<<< 【健康导读:胸部严重下垂五大元凶】拜尔曾经五次代表英国参加冬奥会上 的山地滑雪项目,现[在]担纲英国广播公司很受欢迎 的周日“滑雪”节目 的导演. 他说:“滑雪是 一项最能集中体现身体素质 的体育运动,任何人都必须[在]拥有正常 的身体条件 的基础上才能参与,滑雪对人 的身体条件 的考验就像人把果汁压榨出来 一样. 多数人能够连续地从雪山斜坡滑下 的最长时间也就是 两至三分钟. 我所经历 的最长滑雪俯冲时间为六分钟,而且偏离滑雪道. 当时我们这样做两次,于是 第二天我只能沿着雪梯小心地 一步 一步地挪下来. ” 【扩展阅读:老外在中国看病啥感觉 6个外国人告诉你】
[在]雪道上,你可能是 刚经过教练初级培训 的新手,但你希望自己能像 一名滑雪运动员 一样从阳光照耀 的滑雪道上俯冲而下,[在]这个过程中,你可能会有窒息感,可你已经完全沉浸[在]滑雪 的乐趣中. 不过,第二天你会感觉挪腿开始吃力,等到第三天,可以毫不夸张地说,你就会感觉腿几乎像[在]燃烧 一样. 有这种感觉就对,你低估进行滑雪运动 的必备条件,你 的准备不充分,可能会使你对滑雪这项运动失去兴趣.
■滑雪需要考虑心血管.腿部与内脏 的力量.身体 的柔韧性三方面因素
[在]你准备滑雪 的六到八周之前 的平均每天早上,你就该开始进行锻炼. 贝特尼·加纳是 英国滑雪俱乐部发言人,他说:“滑雪需要集中考虑 的有三个方面:心血管.腿部与内脏 的力量.身体 的柔韧性. [在]体力训练中,心血管功能训练是 不言而喻 的重心,滑雪对心血管 的功能要求很高,但[在]滑雪运动中却要避免心血管因为劳累而致伤,这是 因为经过[在]滑雪梯上静坐 一下或者[在]山坡上 的小饭馆里享用休闲午餐 的 一段时间休息之后,往往会伴随着剧烈 的爆发力强 的活动. [在]高海拔处,拥有良好 的心血管功能,这很重要.
他还说:“你需要尝试某种类型 的锻炼,平均每周应有三次,平均每次时间不低于20分钟. 比如果可能 的话还可以再多 一些,但是 比如果你锻炼次数不够频繁 的话,你就应该经常向医生咨询. 骑车是 最能模仿滑雪时需要做 的 一些动作 的运动之 一,当然若有机会进入体育馆,交叉训练也是 很好 的.... 下一页
