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笔者近日从解放军302医院解到,进入3月份以来,随着气温 的逐步回升,该院肝病患者 的门诊量与收容数明显多起来. 该院感染科副主任医师姜天俊指出,肝脏主四季之中 的春季,春季大地回暖,阳气升发,万物萌生,病毒等微生物也蠢蠢欲动,人体毛孔放松,冬季所藏 的营养逐步向外“散发”;加之春季风多,气候相对干燥,肝病患者特别是 慢性肝病患者病情容易反复,导致近段时间 的病人就诊量明显提高.
姜天俊说,春季虽然是 肝病 的高发季节,但也是 所有生物推陈出新.生机盎然 的季节,人 的肝气亦开始旺盛,排浊气.畅气血,正是 调养肝脏 的大好时机. 因此,中医又有“春宜养肝”之说. 姜天俊提醒,春季开启 一年生命活动周期 的序幕,养生应以养肝护肝为先. 【关注焦点:胆结石的成因及防治】
春季养生以养肝护肝为先 【健康导读:得了脂肪肝并不可怕】
饮食平衡. 春季天气逐渐暖与,此时阳气升发,饮食上要以清淡平与.营养丰富为宜,同时要保持均衡,食物中 的蛋白质.碳水化合物.脂肪.维生素.矿物质等要保持相应 的比例. 避免多吃油腻.油炸.辛辣食物,这些食物难以消化,会加重胃肠与肝脏 的负担. 不要暴饮暴食或者饥饿,这种饥饿不匀 的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能 的失调. 此外,多食新鲜时令瓜果,春季很多新鲜蔬菜.瓜果陆续上市,为人们合理选择.均衡搭配提供最佳 的条件. 绿色食品是 保肝养肝 的最佳选择,对于新鲜 的蔬菜,既可以生食,也可以煮汤,平均每日交换食用. 蔬菜不宜煎炸时间过长,以防营养物质破坏. 对肝气太旺 的,应多吃些具有泄肝作用 的食物,比如以鲜芹菜煮粥或者绞汁服,菊花代茶饮等;肝血不足常感头晕.目涩.乏力 的,可多吃龙眼粥.枸杞鸡肉汤.猪肝等. 春天肝气盛,易影响脾胃,应适当吃 一些性味甘甜 的食物菜肴,比如粳米粥.白菜.大枣等. 【扩展阅读:消耗多余胆固醇10食物】
多补充水. 春季风力较大,气候干燥,水分缺乏,人们应多喝开水补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢. 多饮水还可促进腺体,尤其是 消化腺与胰液.胆汁 的分泌,以利消化.吸收与废物 的排除,减少代谢产物与毒素对肝脏 的损害.
心情舒畅. 春季养肝,首先是 保持情绪舒畅. 人们常说“火大伤肝”.“怒伤肝”.“肝火太旺”,其实都是 [在]说情绪过度受刺激会使五脏之气平衡协调 的关系受到破坏. 春季与肝脏五行相配,中医把肝比作刚强躁急 的“将军”,喜条达.舒畅,忌压抑,故肝气条达则可舒发心中 的郁气,气血运行通畅,生气发怒易导致肝脏气血淤滞而成疾. 所以春天最怕肝气抑郁,轻者使人神经衰弱.内分泌紊乱,重则可致精神失常.高血压.心血管疾病,并大大降低人体免疫能力. 要想肝脏强健,首先要注意情志养生,学会制怒,要尽力做到心平气与.乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发.顺调. 比如果违反这 一自然规律,就会伤及肝气,久之,容易导致肝病.
适量运动. 春季是 万物萌动 的大好时节,也是 体育锻炼 的黄金季节. 建议人们纷纷走进大自然,尽情地吸收春 的气息,活动肢体,以助肝气生发,使生命之气从冬季 的潜藏状态下解脱出来,吐故纳新,焕发生机. [在]春季开展适合时令 的户外活动,比如做操.散步.踏青.打球.打太极拳.放风筝等,既能使人体气血通常,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到护肝健康之目 的.
肝病患者食谱以保肝养肝为主
姜天俊指出,肝病患者 的治疗,除精神.药物与动静结合 的体疗外,最基本 的需要则是 饮食疗法. 随四时变化而调节饮食对人体健康很重要,选用适合春季特点 的膳食,将更有利于肝病患者 的消化吸收与利用. 因此,广大肝病患者尤其应当注意春季 的饮食.
肝病患者饮食总 的原则是 :综合营养,合理搭配,防止偏嗜. 肝病患者平均每日要摄取足量 的维生素.脂肪.碳水化合物.蛋白质; 一日三餐粗细粮要合理搭配,素荤相间, 一般按黄金分割0.618安排,即粗粮与细粮.蔬菜与肉类 的比例为6:4;尽可能少食辛辣等刺激性较强 的食物,避免养成偏嗜 的不良习惯.... 下一页
