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最近,老张感到 一阵阵头部疼
其实,颈椎病是 现代都市人 的常见疾病,多发于中年人. 随着电脑 的普及,生活节奏 的加快,颈椎病 的发病年龄日趋年轻化. 比如果处理不当,颈椎病便会持续或者经常发作,产生包括头痛[在]内 的诸多症状. 而比如果[在]日常生活中,注意并辅助必要 的理疗措施,常可收到较好疗效. 【关注焦点:快速降火气方法大集合】
痛,并有昏眩感,严重影响工作.生活. 为此,老张到过多家医院,经过照片.ct.核磁共振等检查,才发现是 颈椎病引起 的问题. 医生对症开很多镇痛.扩张血管.活血化淤.调节神经 的药物,却没有解决根本问题. 后经人介绍,来到康复医学科,理疗十余次后,什么药物都没有用,头痛症状却彻底消失,对此老张连叹神奇. 【健康导读:醋是调味品不是药 食用时的注意事项 】
◆自我锻炼 【扩展阅读:别把视疲劳不当一回事】
日常自我理疗
注意增加日常 的体育锻炼,比如游泳.羽毛球.网球.放风筝等抬头活动多 的运动对防治颈椎病有帮助. 平均每日早晚进行缓慢 的颈部屈伸运动,像“米字操”,按照前.后.左.右点头各 一次,然后顺时针.逆时针旋转各 一圈,适当重复,动作轻柔缓慢. 切忌不要猛烈快速旋转颈部,同时加强颈背肌肉等收缩锻炼.
◆避免高枕
一般成年人卧床休息时,颈部最好垫高约8～10厘米,过高 的枕头会使颈部被迫弯曲,比如同低头姿势. 睡觉时颈部应枕[在]枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰. 习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高. 睡觉时,不要躺着看书,也不要长时间将双手放[在]头上方.
◆避免长时间低头
比如伏案办公.使用电脑.玩麻将等,应平均每隔20～30分钟左右进行颈部放松运动. 最好平均每隔1小时能站起来活动 一下,伸伸腰.扩扩胸.踢踢腿.看看窗外远处景物,呼吸 一下新鲜空气.
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