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当我们享受着电脑带给我们 的 一切方便 的同时,也不得不接受它[在]身心两方面对我们健康 的威胁. 所以,解电脑“病”,防治电脑“病”,已经成为我们刻不容缓 的事情. 为全面解电脑对ol身心 的负面影响,我们向您全面介绍缓解ol们最难逃脱 的八大电脑“病” 的窍门与方法.
致病原因:比如果使用电脑时高高地架着胳膊,低着头,并且[在]桌子下艰难地跷着二郎腿,那么,工作 一小时你就会感到腰背酸痛,脖子与肩膀麻木,手臂也不灵活. 这样 的坐姿保持 一年至 一年半,你就可以获得双下巴.颈椎关节僵硬. 【关注焦点:九种食物让你美梦连连】
罪状 一:长时间采用不正确坐姿症状:颈.肩.腰部疼痛 【健康导读:如何治疗腰椎间盘突症】
缓解方法 【扩展阅读:消除眼睛疲劳的方法！】
提醒:别被颈椎病六假象蒙蔽
1.上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或者滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持 一直线. 下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地 的坐姿.
2.必须选择符合人体工学设计 的桌椅,使用专用 的电脑椅,坐[在]上面遵循“三个直角”:电脑桌下膝盖处形成第 一个直角,大腿与后背是 第二个直角,手臂[在]肘关节形成第三个直角. 肩胛骨靠[在]椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子. 两眼平视电脑荧幕中央,座椅最好有支持性椅背及扶手,并能调整高度.
3.放风筝:放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎.脊柱 的肌张力,保持韧带 的弹性与脊椎关节 的灵活性,有利于增强骨质代谢,增强颈椎.脊柱 的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨与韧带 的退化,实[在]是 老祖宗留给我们防治颈椎病 的 一个好方法.
4.游泳:因为游泳 的时候头总是 向上抬,颈部肌肉与腰肌都得到锻炼,而且人[在]水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何 的损伤,算得上是 比较惬意 的锻炼颈椎 的方式.
5.使用电脑平均每隔 一小时应休息5至10分钟,做柔软操或者局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈.上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力.
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