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我们 的作息都是 受生物钟控制. 这个周期 一般是 24小时. 但是 这也因人而异. 作息周期短 的人属于“云雀型”,他们都有早睡早起 的习惯;而另 一种被称为“夜猫子型”,这类人晚上异常活跃,早上则很晚才起床. 【关注焦点:如何辨识精神分裂症的早期表现？】
研究人员发现,人类 的睡眠[在]20岁时会突然产生变化 【健康导读:五大新型疾病攻击白领】
[在]将这些“中间点”与平均每个人 的年龄对比后,研究人员发现,[在]20岁前,儿童 的睡眠时间会逐渐延长. 20岁后,这种情况会突然改变,时间点又开始向前推移,也就是 说,他们 的起床时间开始提前. 隆纳柏格教授说,他还无法确定这种变化究竟是 由于行为原因还是 环境因素. 但他相信这种作息习惯 的突然改变与人 的生理有关. “我们第 一次找到青春期结束 的时间分水岭. ” 【扩展阅读:大量豆制品可致性早熟】
德国慕尼黑大学 的提尔·隆纳柏格教授与他 的同事对人 一生中各个时期作息时间 的变化进行研究. 研究人员对25千名年龄[在]8岁与90岁之间 的研究对象进行调查. [在] 一 一询问他们 的作息时间后,研究人员获得相关 的 一些数据. 青少年早上嗜睡是 因为他们晚上去舞厅跳舞 的缘故,还是 他们因为晚上要去舞厅才[在]早上“养精蓄锐”?通过调查,研究人员计算出他们睡眠 的“平均中间点”,即他们入睡后与睡醒前 的中间时间.
他指出,这种时间变化 的早晚同时也表明女性比男性发育 的要早. 根据研究人员 的调查结果,女性 一般[在]19.5岁时青春期就已结束,而男性结束 的时间到20.9岁时才会到来.
科学家还发现,睡眠太少就会造成“睡眠债务”
科学家们发现,平均每个人需要睡眠 的时间长短依赖于多种因素,包括年龄. 对大部分成年人来说,平均每晚7至8个小时是 最佳 的睡眠时间,当然,有些人可能睡 的时间少 一些,平均每晚只需5个小时,而另有 一些人则可能长 一些,平均每天多达10个小时. 比如果 一个人[在]前几天缺觉 的话,那么他或者她需要 的睡眠时间也会增加.
睡眠太少就会造成“睡眠债务”,就跟[在]银行里透支 一样,最终,你 的身体将要求这个债务 一定要偿还. 我们似乎不能适应睡眠时间比需要 的时间要少,即使我们可能习惯减少睡眠 的日常工作安排,但我们 的判断力.反应能力以及其它官能仍会被削弱.
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