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长跑
滑雪滑雪 【关注焦点:八个永葆青春的小秘诀】
特点:长跑不讲求速度,主要训练带氧功能,使心血管组织更健康. 改善腿部线条,能使关节.肌肉与韧带变得更灵活,令肌肉更结实,有很好 的肢体效果. 与跑步机与短跑相比,所消耗 的卡路里较少. 由于长跑有固定 的中长距离目标,比短跑更能训练耐力与意志. 适合对象: 1.想改善带氧功能与体型 的人. 2.想戒烟 的人. 卡路里消耗量(平均每小时):531. 运动量:中. 危险度:低. 注意事项:容易使关节过度劳累受损,应量力而为. 营养补充:注意补充水分;另外硒,维他命a.c及e均有抗氧化功能,有效防止游离基形成. 装备:棉质t恤及运动鞋. 【健康导读:美体：五条守则让乳房变漂亮！(图)】
特点:滑雪基本上是 一种带氧运动,同时讲求双腿肌肉 的力度与关节 的弹性. 适合对象:寻找刺激 的人. 卡路里消耗量(平均每小时):413(平地);354(下斜坡). 注意事项:出外度假滑雪时,要注意气温 的适应,以及防晒措施,因为雪地 的反射效果,会比平时 的太阳更有伤害性.... 下一页
