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1.消除紧张情绪:
那么拿走您周围所有 的吸烟用具,改变工作环境与工作程序. 【关注焦点:11%以上人口可生两个孩子 各地有地方标】
紧张 的工作状况是 您吸烟 的主要起因吗?比如果是 这样, 【健康导读:青年人口未婚比例越来越高】
2.体重问题: 【扩展阅读:青春期的避孕到底有多难？】
[在]工作场所放 一些无糖口香糖,水果,果汁与矿泉水,多做几次短时间 的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行.
戒烟后体重往往会明显增加, 一般增加5-8磅. 吸烟 的人戒烟后会降低人体新陈代谢 的基本速度,并且会吃更多 的食物来替代吸烟,因此吸烟 的人戒烟后体重[在]短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体 的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢. 吃零食最好是 无脂肪 的食物. 另外,多喝水,使胃里不空着.
3.加强戒烟意识:
明确目标改变工作环境及与吸烟有关 的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟 的决心. 要有这种意识,即戒烟几天后味觉与嗅觉就会好起来.
4.寻找替代办法:
戒烟后 的主要任务之 一是 [在]受到引诱 的情况下找到不吸烟 的替代办法:做 一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生 一种不想吸烟 的味道,或者通过令人兴奋 的谈话转移注意力. 比如果您喜欢平均每天早晨喝完咖啡后抽 一支烟,那么您把平均每天早晨喝咖啡必成喝茶.
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